Resistance training effectiveness on body composition and body weight outcomes in individuals with overweight and obesity across the lifespan: A systematic review and meta‐analysis
Nome da publicação: Resistance training effectiveness on body composition and body weight outcomes in individuals with overweight and obesity across the lifespan: A systematic review and meta‐analysis
Authors: Pedro Lopez, Dennis R. Taaffe, Daniel A. Galvão, Robert U. Newton, Elisa R. Nonemacher, Victória M. Wendt, Renata N. Bassanesi, Douglas J. P. Turella, Anderson Rech
Source: Obesity Reviews
Published in: 2022
File type: Artigo de periódico
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To systematically review and analyze the effects of resistance-based exercise programs on body composition, regional adiposity, and body weight in individuals with overweight/obesity across the lifespan. Using PRISMA guidelines, randomized controlled trials were searched in nine electronic databases up to December 2020. Meta-analyses were performed using random-effects model. One-hundred sixteen articles describing 114 trials (n = 4184 participants) were included. Interventions involving resistance training and caloric restriction were the most effective for reducing body fat percentage (ES = −3.8%, 95% CI: −4.7 to −2.9%, p < 0.001) and whole-body fat mass (ES = −5.3 kg, 95% CI: −7.2 to −3.5 kg, p < 0.001) compared with groups without intervention. Significant results were also observed following combined resistance and aerobic exercise (ES = −2.3% and −1.4 kg, p < 0.001) and resistance training alone (ES = −1.6% and −1.0 kg, p < 0.001) compared with no training controls. Resistance training alone was the most effective for increasing lean mass compared with no training controls (ES = 0.8 kg, 95% CI: 0.6 to 1.0 kg, p < 0.001), whereas lean mass was maintained following interventions involving resistance training and caloric restriction (ES = ~ − 0.3 kg, p = 0.550–0.727). Results were consistently observed across age and sex groups (p = 0.001–0.011). Reductions in regional adiposity and body weight measures were also observed following combined resistance and aerobic exercise and programs including caloric restriction (p < 0.001). In conclusion, this study provides evidence that resistance-based exercise programs are effective and should be considered within any multicomponent therapy program when caloric restriction is utilized in individuals with overweight or obesity.
Summary translated by 
Revisar e analisar sistematicamente os efeitos de programas de exercícios baseados em resistência na composição corporal, adiposidade regional e peso corporal em indivíduos com sobrepeso/obesidade ao longo da vida. Utilizando as diretrizes PRISMA, foram pesquisados ensaios clínicos randomizados em nove bases de dados eletrônicas até dezembro de 2020. As meta-análises foram realizadas utilizando o modelo de efeitos aleatórios. Cento e dezesseis artigos descrevendo 114 ensaios (n = 4.184 participantes) foram incluídos. Intervenções envolvendo treinamento resistido e restrição calórica foram as mais eficazes para reduzir o percentual de gordura corporal (ES = −3,8%, IC 95%: −4,7 a −2,9%, p < 0,001) e a massa gorda corporal total (ES = −5,3 kg , IC 95%: −7,2 a −3,5 kg, p < 0,001) em comparação com grupos sem intervenção. Resultados significativos também foram observados após exercícios combinados de resistência e aeróbio (ES = -2,3% e -1,4 kg, p < 0,001) e treinamento de resistência isolado (ES = -1,6% e -1,0 kg, p < 0,001) em comparação com nenhum controle de treinamento . O treinamento resistido sozinho foi o mais eficaz para aumentar a massa magra em comparação com nenhum controle de treinamento (ES = 0,8 kg, IC 95%: 0,6 a 1,0 kg, p < 0,001), enquanto a massa magra foi mantida após intervenções envolvendo treinamento resistido e restrição calórica ( ES = ~ − 0,3 kg, p = 0,550–0,727). Os resultados foram consistentemente observados em todos os grupos de idade e sexo (p = 0,001–0,011). Reduções nas medidas regionais de adiposidade e peso corporal também foram observadas após exercícios combinados de resistência e aeróbicos e programas incluindo restrição calórica (p <0,001). Em conclusão, este estudo fornece evidências de que programas de exercícios baseados em resistência são eficazes e devem ser considerados em qualquer programa de terapia multicomponente quando a restrição calórica é utilizada em indivíduos com sobrepeso ou obesidade.