Impact of digital meditation on work stress and health outcomes among adults with overweight: A randomized controlled trial
Nome da publicação: Impact of digital meditation on work stress and health outcomes among adults with overweight: A randomized controlled trial
Authors: Rachel M. Radin, Elissa S. Epel, Ashley E. Mason, Julie Vaccaro, Elena Fromer, Joanna Guan, Aric A. Prather,Editor: Yann Benetreau
Source: PLOS ONE
Published in: 2023
File type: Artigo de periódico
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Mindfulness meditation may improve well-being at work; however, effects on food cravings and metabolic health are not well known. We tested effects of digital meditation, alone or in combination with a healthy eating program, on perceived stress, cravings, and adiposity. We randomized 161 participants with overweight and moderate stress to digital meditation (‘MED,’ n = 38), digital meditation + healthy eating (‘MED+HE,’ n = 40), active control (‘HE,’ n = 41), or waitlist control (‘WL,’ n = 42) for 8 weeks. Participants (n = 145; M(SD) BMI: 30.8 (5.4) kg/m2) completed baseline and 8-week measures of stress (Perceived Stress Scale), cravings (Food Acceptance and Awareness Questionnaire) and adiposity (sagittal diameter and BMI). ANCOVAs revealed that those randomized to MED or MED+HE (vs. HE or WL) showed decreases in perceived stress (F = 15.19, p < .001, η2 = .10) and sagittal diameter (F = 4.59, p = .03, η2 = .04), with no differences in cravings or BMI. Those high in binge eating who received MED or MED+HE showed decreases in sagittal diameter (p = .03). Those with greater adherence to MED or MED+HE had greater reductions in stress, cravings, and adiposity (ps < .05). A brief digital mindfulness-based program is a low-cost method for reducing perceptions of stress and improving abdominal fat distribution patterns among adults with overweight and moderate stress. Future work should seek to clarify mechanisms by which such interventions contribute to improvements in health.
Summary translated by 
A meditação mindfulness pode melhorar o bem-estar no trabalho; no entanto, os efeitos sobre o desejo alimentar e a saúde metabólica não são bem conhecidos. Testamos os efeitos da meditação digital, isoladamente ou em combinação com um programa de alimentação saudável, na percepção de estresse, desejos e adiposidade. Randomizamos 161 participantes com sobrepeso e estresse moderado para meditação digital ('MED,' n = 38), meditação digital + alimentação saudável ('MED+HE,' n = 40), controle ativo ('HE,' n = 41) , ou controle de lista de espera ('WL,' n = 42) por 8 semanas. Os participantes (n = 145; M(DP) IMC: 30,8 (5,4) kg/m2) completaram medidas de estresse na linha de base e de 8 semanas (Escala de Estresse Percebido), desejos (Questionário de Consciência e Aceitação Alimentar) e adiposidade (diâmetro sagital e IMC ). ANCOVAs revelaram que aqueles randomizados para MED ou MED+HE (vs. HE ou WL) apresentaram reduções no estresse percebido (F = 15,19, p < 0,001, η2 = 0,10) e no diâmetro sagital (F = 4,59, p = 0,03). , η2 = 0,04), sem diferenças nos desejos ou no IMC. Aqueles com alto índice de compulsão alimentar que receberam MED ou MED+HE apresentaram diminuição no diâmetro sagital (p = 0,03). Aqueles com maior adesão ao MED ou MED+HE tiveram maiores reduções no estresse, desejos e adiposidade (ps < 0,05). Um breve programa digital baseado em mindfulness é um método de baixo custo para reduzir as percepções de estresse e melhorar os padrões de distribuição de gordura abdominal entre adultos com sobrepeso e estresse moderado. Os trabalhos futuros deverão procurar clarificar os mecanismos pelos quais tais intervenções contribuem para melhorias na saúde.