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A fase de reforma é uma oportunidade para integrar hábitos saudáveis ​​(nutrição/exercício) na vida quotidiana. Conduzimos esta revisão sistemática para avaliar quais intervenções nutricionais e de exercícios melhoram de forma mais eficaz a composição corporal (gordura/massa muscular), o índice de massa corporal (IMC) e a circunferência da cintura (CC) em pessoas com obesidade/ sobrepeso perto da idade de aposentadoria (idades entre 55 e 55 anos). 70 anos). Conduzimos uma revisão sistemática e meta-análise de rede (NMA) de ensaios clínicos randomizados, pesquisando 4 bases de dados desde seu início até 12 de julho de 2022. A NMA foi baseada em um modelo de efeitos aleatórios, diferenças médias agrupadas, diferenças médias padronizadas, suas Intervalos de confiança de 95% e correlações com estudos multi-braços. Análises de subgrupo e de sensibilidade também foram realizadas. Foram incluídos 92 estudos, 66 dos quais com 4.957 participantes poderiam ser utilizados para o NMA. As intervenções identificadas foram agrupadas em 12 grupos: sem intervenção, restrição energética (ou seja, 500–1000 kcal), restrição energética mais ingestão elevada de proteínas (1,1–1,7 g/kg/peso corporal), jejum intermitente, exercício misto (aeróbico e de resistência). ), treinamento de resistência, treinamento aeróbico, alto teor de proteína mais treinamento de resistência, restrição de energia mais alto teor de proteína mais exercício, restrição de energia mais treinamento de resistência, restrição de energia mais treinamento aeróbico e restrição de energia mais exercício misto. A duração da intervenção variou de 8 semanas a 6 meses. A gordura corporal foi reduzida com restrição energética mais qualquer exercício ou mais ingestão de proteínas. A restrição energética por si só foi menos eficaz e tendeu a diminuir a massa muscular. A massa muscular só aumentou significativamente com exercícios mistos. Todas as outras intervenções, incluindo exercícios, preservaram efetivamente a massa muscular. Uma diminuição do IMC e/ou CC foi alcançada com todas as intervenções, exceto treinamento aeróbico/treinamento de resistência isolado ou treinamento de resistência mais proteína. No geral, a estratégia mais eficaz para quase todos os resultados foi combinar a restrição energética com treino de resistência ou exercício misto e rico em proteínas. Os profissionais de saúde envolvidos no manejo de pessoas com obesidade precisam estar cientes de que uma dieta com restrição calórica por si só pode contribuir para a obesidade sarcopênica em pessoas próximas da idade de aposentadoria.