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Physical Activity and Weight Gain Prevention

Artigo de periódico
Publication sheet SummaryRelated Tags
Physical Activity and Weight Gain Prevention
2010
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Publication sheet

Nome da publicação: Physical Activity and Weight Gain Prevention

Authors: I-Min Lee

Source: JAMA

Published in: 2010

File type: Artigo de periódico

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Summary

Context The amount of physical activity needed to prevent long-term weight gain is unclear. In 2008, federal guidelines recommended at least 150 minutes per week (7.5 metabolic equivalent [MET] hours per week) of moderate-intensity activity for “substantial health benefits.” Objective To examine the association of different amounts of physical activity with long-term weight changes among women consuming a usual diet. Conclusions Among women consuming a usual diet, physical activity was associated with less weight gain only among women whose BMI was lower than 25. Women successful in maintaining normal weight and gaining fewer than 2.3 kg over 13 years averaged approximately 60 minutes a day of moderate-intensity activity throughout the study. The prevalence of overweight and obesity in the United States has increased dramatically over the past 2 decades, with 1 in 3 adults currently obese.1 These numbers present a tremendous health care challenge in treatment and cost relating to the many adverse health conditions associated with excess body weight.2,3 At a fundamental level, weight gain occurs when caloric intake exceeds caloric expenditure. Many studies have examined physical activity, with or without caloric restriction, and weight loss among those who are overweight or obese.4Effective strategies exist for weight loss, but the majority of persons losing weight do not maintain their weight loss.5,6 Because the average US adult gains weight with age,7,8 developing ways to prevent unhealthful weight gain would help them avoid having to lose weight and then trying to maintain that loss. Compared with the vast body of research on the treatment of overweight and obese individuals, little research exists on preventing weight gain.2 Essential for the prevention of unhealthful weight gain are clear guidelines on the amount of physical activity required. The 2008 federal guidelines currently recommend at least 150 minutes a week of moderate-intensity aerobic physical activity for individuals to obtain “substantial health benefits,”9,10 but whether this amount of exercise can prevent weight gain is unclear.11,12 The Institute of Medicine, on the other hand, suggests that 60 minutes a day (420 minutes per week) of moderate-intensity activity may be needed to prevent individuals from becoming either overweight or obese,13 but the basis for this recommendation also has been questioned.12 Clarifying these divergent recommendations is important because many people may be more likely to engage in 150 minutes per week of exercise than in 420 minutes per week, an almost 3-fold difference. We therefore examined weight changes associated with different physical activity levels in a large cohort of women who were followed up for 13 years.

Summary translated by

Contexto A quantidade de atividade física necessária para prevenir o ganho de peso a longo prazo não é clara. Em 2008, as diretrizes federais recomendaram pelo menos 150 minutos por semana (7,5 equivalentes metabólicos [MET] horas por semana) de atividade de intensidade moderada para “benefícios substanciais à saúde”. Objetivo Examinar a associação de diferentes quantidades de atividade física com alterações de peso a longo prazo entre mulheres que consomem uma dieta habitual. Conclusões Entre as mulheres que consumiam uma dieta habitual, a atividade física foi associada a um menor ganho de peso apenas entre as mulheres cujo IMC era inferior a 25. As mulheres que conseguiram manter o peso normal e ganhar menos de 2,3 kg ao longo de 13 anos tiveram em média aproximadamente 60 minutos por dia de atividade moderada. atividade de intensidade ao longo do estudo. A prevalência de excesso de peso e obesidade nos Estados Unidos aumentou dramaticamente nas últimas duas décadas, com 1 em cada 3 adultos actualmente obeso.1 Estes números representam um tremendo desafio aos cuidados de saúde no tratamento e nos custos relacionados com as muitas condições de saúde adversas associadas ao excesso de peso. peso corporal.2,3 Em um nível fundamental, o ganho de peso ocorre quando a ingestão calórica excede o gasto calórico. Muitos estudos examinaram a atividade física, com ou sem restrição calórica, e a perda de peso entre aqueles com sobrepeso ou obesidade.4 Existem estratégias eficazes para perda de peso, mas a maioria das pessoas que perdem peso não mantém a perda de peso.5,6 Porque o O adulto médio dos EUA ganha peso com a idade,7,8 desenvolver formas de prevenir o ganho de peso prejudicial à saúde os ajudaria a evitar a perda de peso e, então, a tentar manter essa perda. Em comparação com o vasto corpo de investigação sobre o tratamento de indivíduos com excesso de peso e obesos, existe pouca investigação sobre a prevenção do aumento de peso.2 São essenciais para a prevenção do aumento de peso prejudicial à saúde orientações claras sobre a quantidade de actividade física necessária. As diretrizes federais de 2008 recomendam atualmente pelo menos 150 minutos por semana de atividade física aeróbica de intensidade moderada para que os indivíduos obtenham “benefícios substanciais à saúde”,9,10 mas não está claro se essa quantidade de exercício pode prevenir o ganho de peso.11,12 O Instituto de Medicina, por outro lado, sugere que podem ser necessários 60 minutos por dia (420 minutos por semana) de atividade de intensidade moderada para evitar que os indivíduos fiquem com sobrepeso ou obesos,13 mas a base para esta recomendação também tem sido questionada. 12 Esclarecer essas recomendações divergentes é importante porque muitas pessoas podem ter maior probabilidade de praticar 150 minutos de exercícios por semana do que 420 minutos por semana, uma diferença de quase três vezes. Portanto, examinamos as alterações de peso associadas a diferentes níveis de atividade física em uma grande coorte de mulheres acompanhadas por 13 anos.

Tags Relacionadas

Análise comportamentalAtividade físicaObesidade