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Contexto A aposentadoria é um momento oportuno para as pessoas estabelecerem novas rotinas saudáveis. Exercícios e intervenções nutricionais são promissores na prevenção e tratamento da obesidade sarcopênica. Objetivo Esta revisão sistemática teve como objetivo avaliar a eficácia de intervenções nutricionais e de exercícios para o tratamento da obesidade sarcopênica em pessoas em idade de aposentadoria. Fontes de dados As bases de dados PubMed, Embase, CINAHL e CENTRAL foram pesquisadas em setembro de 2021 para ensaios clínicos randomizados; também foi realizada uma busca manual. A busca rendeu 261 estudos, dos quais 11 foram elegíveis para inclusão. Extração de dados Foram incluídos estudos de indivíduos residentes na comunidade com obesidade sarcopênica que receberam qualquer intervenção nutricional ou de exercício ≥ 8 semanas com média de idade ± desvio padrão entre 50 e 70 anos. O desfecho primário foi a composição corporal e os desfechos secundários foram o índice de massa corporal, força muscular e função física. A revisão da literatura, seleção dos estudos, extração de dados e avaliação do risco de viés foram realizadas por dois revisores de forma independente. Os dados foram agrupados para meta-análise quando possível. Resultados A meta-análise só foi possível para a exposição “treinamento de resistência” e a exposição “treinamento (de resistência ou aeróbico)” em combinação com a exposição “proteína adicionada” em comparação com “sem intervenção” ou “treino sozinho”. O treinamento de resistência levou a uma redução significativa da gordura corporal de -1,53% (IC95%, -2,91 a -0,15), um aumento na massa muscular de 2,72% (IC95%, 1,23-4,22), um aumento na força muscular de 4,42. kg (IC95%, 2,44–6,04) e uma ligeira melhora na velocidade da marcha de 0,17 m/s (IC95%, 0,01–0,34). A proteína combinada com uma intervenção de exercício reduz significativamente a massa gorda (-0,80 kg; IC 95%, -1,32 a -0,28). Alguns estudos individuais de intervenções dietéticas ou de suplementos alimentares para os quais não foi possível reunir dados mostraram efeitos positivos na composição corporal. Conclusão O treinamento resistido é um tratamento eficaz para pessoas em idade de aposentadoria com obesidade sarcopênica. O aumento da ingestão de proteínas combinado com exercícios pode aumentar a redução da massa gorda.