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Pré-gravidez, gravidez e pós-parto são fases críticas da vida associadas a maior ganho de peso e risco de obesidade. Entre essas mulheres, os grupos sociodemográficos com maior risco de comportamentos de estilo de vida abaixo do ideal e os principais componentes do estilo de vida associados ao excesso de adiposidade não são claros. Este estudo buscou identificar subgrupos de mulheres que atendem às recomendações de dieta/atividade física (AF) em relação aos dados sociodemográficos e avaliar os componentes da dieta/AF associados ao índice de massa corporal (IMC) ao longo dessas fases da vida. Dados transversais (Pesquisa Nacional Australiana de Nutrição e Atividade Física 2011–2012) foram analisados ​​para mulheres pré-gravidez, grávidas e pós-parto. A maioria (63-95%) das mulheres não cumpriu as recomendações dietéticas ou de AF em todas as fases da vida. O consumo alimentar básico e discricionário diferiu por fatores sociodemográficos. Em mulheres pré-gestantes, o IMC foi inversamente associado à maior ingestão de grãos integrais (β = −1,58, IC 95% −2,96, −0,21; p = 0,025) e energia proveniente do álcool (β = −0,08, −0,14, −0,005; p = 0,035). Nas puérperas, o IMC foi inversamente associado ao aumento de fibra (β = −0,06, IC 95% −0,11, −0,004; p = 0,034) e AF (β = −0,002, IC 95% −0,004, −0,001; p = 0,013 ). Isto realça a necessidade de visar os cereais integrais, as fibras e os ácidos graxos para prevenir a obesidade em todas as fases da vida, abordando as pessoas mais desfavorecidas do ponto de vista socioeconómico.