Resumo traduzido por

Objectivos Descrever as novas directrizes da OMS 2020 sobre actividade física e comportamento sedentário. Métodos As diretrizes foram desenvolvidas de acordo com os protocolos da OMS. Um Grupo de Desenvolvimento de Diretrizes especializado revisou evidências para avaliar associações entre atividade física e comportamento sedentário para um conjunto acordado de resultados de saúde e grupos populacionais. A avaliação utilizou e atualizou sistematicamente revisões sistemáticas relevantes recentes; novas revisões primárias abordaram resultados de saúde ou subpopulações adicionais. Resultados As novas diretrizes abordam crianças, adolescentes, adultos, idosos e incluem novas recomendações específicas para mulheres grávidas e puérperas e pessoas que vivem com condições crônicas ou deficiências. Todos os adultos devem realizar 150-300 minutos de atividade física de intensidade moderada, ou 75-150 minutos de atividade física de intensidade vigorosa, ou alguma combinação equivalente de atividade física aeróbica de intensidade moderada e de intensidade vigorosa, por semana. Entre crianças e adolescentes, uma média de 60 minutos/dia de atividade física aeróbica de intensidade moderada a vigorosa durante a semana proporciona benefícios à saúde. As diretrizes recomendam atividades regulares de fortalecimento muscular para todas as faixas etárias. Além disso, a redução dos comportamentos sedentários é recomendada em todas as faixas etárias e capacidades, embora as evidências tenham sido insuficientes para quantificar um limiar de comportamento sedentário. Conclusão Estas directrizes da OMS de 2020 actualizam as recomendações anteriores da OMS divulgadas em 2010. Reafirmam as mensagens de que alguma actividade física é melhor do que nenhuma, que mais actividade física é melhor para resultados óptimos de saúde e fornecem uma nova recomendação sobre a redução de comportamentos sedentários. Estas directrizes destacam a importância da realização regular de actividades aeróbicas e de fortalecimento muscular e, pela primeira vez, existem recomendações específicas para populações específicas, incluindo mulheres grávidas e puérperas e pessoas que vivem com doenças crónicas ou deficiências. Estas orientações devem ser utilizadas para informar as políticas nacionais de saúde alinhadas com o Plano de Acção Global da OMS para a Actividade Física 2018-2030 e para reforçar os sistemas de vigilância que acompanham o progresso em direcção às metas nacionais e globais.