Resumo traduzido por

O objetivo deste estudo foi avaliar os efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e do treinamento contínuo de intensidade moderada (MICT) sobre os fatores de risco de doenças cardiovasculares (DCV) em adultos com sobrepeso e obesidade.
O HIIT parece oferecer benefícios semelhantes ao MICT para melhorar a composição corporal, o VO2máx e o CT, mas o HIIT gasta 9,7 minutos a menos que o MICT em uma sessão. O HIIT é superior ao MICT na melhoria da aptidão cardiopulmonar quando a duração do intervalo de treinamento do HIIT é ≥ 2 minutos ou o gasto energético do HIIT é igual ao do MICT.